दिनभर काम के बढ़ते
हुए बोझ ने इंसान को एक रोबोट बना दिया है। हमेशा सुबह से लेकर रात को सोने तक काम,
काम और सिर्फ काम। टेबल पर खाना खाता हुआ व्यक्ति
एक मशीन बनकर ही रह गया है। हालात ओर ज्यादा तब खराब हो जाते हैं जब आप अपनी नींद,
आहार और सेहत को भी नजरअंदाज करने
लगते हैं। यहाँ हम आपको बताते हैं कुछ ऐसी सलाह जिन्हें आजमाकर आप स्वस्थ जीवन जी
सकते है तथा अपने कामकाजी जिंदगी
के दौरान भी फिटनेस और सेहत का कीमती तोहफा पा सकते हैं।
मोटापा कम करें -
शरीर में मोटापा कई
प्रकार की बीमारियों की वजह होता है। मोटापे से हमे डायबिटीज, हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप आदि का खतरा
काफी बढ़ जाता है। स्वयं को फिट बनाए रखने की पूरी कोशिश करें और अपने बदन पर जमा
फालतू वसा को दूर रखें। अच्छी सेहत पाने के लिए स्वाद पर नियंत्रण करना बुरा नहीं।
ऐसी खाने पीनी की चीजो से दूर रहें जो खाने-पिने में तो स्वादिष्ट लगती हो,
लेकिन जिनमें वसा भरपूर मात्रा में हो। प्रोटीन
से भरपूर आहार का सेवन अत्यधिक करें, इससे आपको अपने शरीर की मांसपेशियों के नवनिर्माण में सहायता मिलेगी।
अच्छा खायें -
अगर आप सचमुच चाहते
हैं कि आपकी सेहत या शरीर लंबे समय तक अच्छे बनी रहे, तो आपको जंक फूड से तौबा कर लेनी चाहिए। पूर्ण संतुलित आहार
लिजिये, जिसमें सभी पोषक तत्व मौजूद
हों। इसमें, आप अपना पसंद का भोजन
करें, लेकिन आपके द्वारा किये
हुए भोजन में पौष्टिक तत्वों को अनदेखा न करें। अपने रोज के भोजन में हरी व पत्तेदार
सब्जियां तथा ताजे फलों को भी शामिल करें। संतृप्त वसा युक्त और ओमेगा 6 युक्त भोजन से दूरी आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी
रहेगी।
मेडिकल चेकअप
आपको नियमित तौर
पर मेडिकल चेकअप करवाना चाहिए। इससे आपको कई बीमारियों से बचा जा सकता है। और साथ ही
आप कई प्रकार के रोगों को ठीक समय पर पहचान सकते हैं। अन्य किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से
बातचीत लें और उसके हिसाब से ही कार्य करें। उच्च रक्तचाप, कैंसर, हाई कोलेस्ट्रॉल,
सेक्स संबंधी समस्यायें
और डायबिटीज की भी अगर समय
से पहले पहचान हो जाए, तो आने वाले समय में
होने वाली कई प्रकार की समस्याओं से निजात पाई जा सकती है। आप थोड़ा बहुत समय निकालकर
ध्यान व योग जरूर करें। इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से शांत और बहुत ही सेहतमंद
रहेंगे। ध्यान करने से आप खुद को अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे ओर साथ ही आपको कई
प्रकार के रोगों से लड़ने के शक्ति भी मिलेगी।
आलस्य से रहें दूर
-
आलस्य ही दरिद्रता
का द्वितीयक नाम है। अगर आप अच्छी सेहत का खजाना पाना चाहते हैं तो आपको हमेशा के
लिए आलस त्यागना होगा। मशीनों के ज्यादा उपयोग को आप कम करें। सुबह-शाम व्यायाम करना
शुरू करें। साइक्लिंग, जॉगिंग, नृत्य,
तैराकी और प्राणायाम जैसे
व्यायाम भी आपको फिट रखने के लिए उपयोगी हैं।
आज के दौर में जिंदगी
सिर्फ ऑफिस की कुर्सी पर सिमट गयी है। जरूरत है इस प्रकार की परिपाटी को बदलने की।
एक ही जगह पर लगातार बैठे रहना भी आपके लिए अच्छा नहीं है। अगर आप व्यायाम नहीं करते
हैं, तो आपको सक्रीय रहना होगा।
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